Jika Anda ingin menurunkan berat badan, menambah massa otot, atau hanya menjalani gaya hidup sehat dan berolahraga, maka topik monitor detak jantung pasti akan menarik bagi Anda. Pada tahun 80-an yang jauh, perangkat pertama untuk keperluan rumah tangga mulai muncul.
Dan sejak itu, sensor denyut nadi telah menjadi atribut penting para atlet. Gadget semacam ini memungkinkan Anda untuk melacak detak jantung Anda, yang sangat penting untuk mencapai efisiensi maksimum dalam pelatihan.
Pasar saat ini menawarkan berbagai macam monitor detak jantung. Selain itu, mereka semua berbeda dalam fungsi, area fiksasi, faktor bentuk, dan karakteristik lainnya. Dan jika pengguna berpengalaman setidaknya masih berorientasi pada semua keragaman ini, maka pemula mengangkat bahu dan mengandalkan ulasan teman, serta konsultan di toko.
Ada baiknya jika yang terakhir menjadi pintar dan, seperti yang mereka katakan, dalam subjek. Jika tidak, Anda berisikobeli jauh dari sensor detak jantung paling berguna untuk Anda. Jadi ada banyak pertanyaan di sini. Kami hanya akan mencoba menjawabnya di artikel kami.
Jadi, mari kita cari tahu bagaimana memilih sensor detak jantung, apa yang harus diperhatikan secara khusus, dan bagaimana tidak salah perhitungan dengan pembelian. Kami juga menunjuk perangkat yang paling populer dan masuk akal dari kategori harga yang berbeda. Semua gadget yang dijelaskan di bawah ini dapat dibeli baik offline maupun online, jadi seharusnya tidak ada masalah serius dengan pengujian.
Kesulitan dalam memilih
Untuk memulainya, mari kita definisikan apa itu monitor detak jantung olahraga dan mengapa itu diperlukan. Perangkat semacam itu diperlukan untuk memantau frekuensi kontraksi otot jantung, serta untuk memperbaiki beban maksimum pada tubuh. Semua ini membantu atlet selama pelatihan untuk merespons data yang diterima dengan benar dan membuat penyesuaian yang tepat.
Setiap olahraga atau aktivitas fisik memiliki batas detak jantung optimalnya sendiri. Untuk mencapai tujuan Anda dan untuk menghindari bahaya bagi kesehatan Anda, sangat penting untuk memantau batas-batas ini dan memastikan bahwa denyut nadi tetap dalam batas yang ditentukan. Karakteristik ini disebut zona target.
Zona target
Zona tersebut biasanya dihitung menggunakan metode Martti Karvonen. Rumusnya sangat sederhana: MHR (detak jantung maksimum)=220 - usia. Artinya, misalnya, jika Anda berusia 20 tahun, maka parameter kritis untuk Anda adalah 200 singkatan / mnt. (220 - 20), dan jika berusia 40 tahun, makamasing-masing, - 180 (220 - 40).
Hampir semua monitor detak jantung olahraga bekerja secara real time dan memberi tahu pengguna saat zona kritis tercapai. Parameter disesuaikan dengan usia dan latihan spesifik Anda.
Zona target (% dari MHR):
- 50-60% - olahraga ringan: jalan cepat, pemanasan, dll.;
- 70-80% - Dianggap sebagai zona kebugaran yang sebanding dengan joging dan menaiki tangga;
- 80-90% - olahraga menari, aerobik: tidak hanya membakar lemak, tetapi juga karbohidrat;
- 90-95% - skating, ski, bersepeda, dan olahraga aktif serupa;
- lebih dari 95% - zona hanya untuk atlet profesional: beban maksimum dan berbahaya.
Untuk menentukan zona-zona yang membutuhkan sensor pulsa. Dengan itu, pelatihan terasa lebih efektif, dan yang terpenting, lebih aman bagi atlet.
Jenis monitor detak jantung
Hari ini Anda dapat menemukan dua jenis sensor detak jantung - remote dan built-in. Dalam kasus pertama, kami memiliki perangkat yang menerima informasi detak jantung dan mengirimkannya ke gadget lain untuk diproses lebih lanjut. Bisa berupa smartphone, gelang atau komputer pribadi.
Varietas perangkat dengan sensor eksternal:
- di bawah daun telinga;
- di jari;
- earphone;
- di lengan bawah;
- dada.
Opsi yang paling umum dan paling efektif adalah monitor detak jantung dada. Terlepas dari lingkungannya, ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan hasil maksimalhasil yang akurat. Dan jika sebelumnya solusi seperti itu dikeluhkan karena tali yang terus-menerus tergelincir, desainer hari ini menggunakan bahan khusus yang memungkinkan Anda memegang sensor dengan aman bahkan dengan banyak keringat.
Fitur sensor
Setengah dari sensor pulsa di lengan, pergelangan tangan, lengan bawah atau dada mengirimkan sinyal analog dan / atau digital. Hal ini memungkinkan mereka untuk bekerja bersama-sama dengan gadget yang lebih familiar seperti smartphone atau jam tangan pintar. Protokol nirkabel adalah teknologi Bluetooth atau ANT+. Yang terakhir ini lebih ekonomis dan mendukung jangkauan yang lebih luas dari perangkat seluler dan perangkat tertentu.
Perangkat dengan monitor detak jantung bawaan mengukur detak jantung dan memproses datanya sendiri. Untuk latihan aktif dan sering, solusi ini bukan pilihan terbaik. Perangkat semacam itu lebih cocok untuk pengukuran tunggal, meskipun ada pengecualian. Grup ini termasuk cincin khusus dan gelang kebugaran.
Pemantau detak jantung terbaik
Selanjutnya, mari kita lihat monitor detak jantung terpopuler, yang dibedakan berdasarkan komponen kualitas, efisiensi kerja, dan banyak ulasan bagus dari pengguna.
Polar H10
Merek bisa disebut sebagai pionir di bidang ini. Sensor detak jantung Polar pertama kali diperkenalkan lebih dari 30 tahun yang lalu. Saat ini, perusahaan tersebut menawarkan berbagai jenis sensor terkaya untuk atlet profesional dan amatir.
Model H10 adalah versi dada, di mana sensor dipasang ke tubuh dengan elastispita yang terbuat dari bahan modern. Yang terakhir hanya tidak memungkinkan perangkat untuk meluncur, dan gesper yang kompeten menahannya dengan aman.
Fitur khas model
Model ini beratnya hanya 60 gram dan tidak terasa seperti benda asing. Sensor dirancang untuk operasi otomatis dalam 400 jam dengan satu baterai pada suhu -10…+50 °С. Selain itu, perlindungan yang andal memungkinkan Anda menyelam dengan monitor detak jantung hingga kedalaman 30 meter.
Model tidak memiliki layar apa pun, sehingga mentransfer semua data ke perangkat pihak ketiga - smartphone ("Android" / iOS) atau gelang kebugaran. Perlu juga disebutkan kemungkinan bekerja bersama dengan kamera GoPro. Yang terakhir mencerminkan semua data detak jantung, yang membuat pemotretan menjadi lebih natural dan spektakuler.
Perkiraan biaya monitor detak jantung adalah sekitar 6500 rubel.
Garmin Hrm Tri
Merek Garmin tahu banyak tentang gadget olahraga dan menawarkan kepada pengguna alat pengukur detak jantung yang modern dan efektif - Garmin Hrm Tri. Modelnya menempel di dada dengan strap yang nyaman. Yang terakhir ini terbuat dari bahan berteknologi tinggi dan tidak terlepas bahkan selama latihan yang paling intens.
Perusahaan merekomendasikan penggunaan perangkat dengan jam tangan pintar apa pun dengan sensor detak jantung dan tekanan darah dari Garmin. Kemudian model tersebut sepenuhnya mengungkapkan kemampuannya dan membuat pelatihan seefektif mungkin. Transmisi data berlangsung melalui teknologi ANT+, sehingga perangkat akan bekerja dengan sempurna bersama-sama dengan gadget lain yang mendukungnyaprotokol.
Selain detak jantung, model dapat mengukur osilasi vertikal tubuh dan irama. Kemampuan aplikasi bermerek sangat luas dan cocok untuk hampir semua bidang olahraga - mulai dari lari hingga berenang. Selain itu, data yang diterima dapat dibagikan dengan orang yang berpikiran sama secara real time.
Harga perkiraan monitor detak jantung adalah sekitar 10.000 rubel.
Sigma PC 15.11
Di sini kami memiliki satu set jam tangan dan tali dada dengan sensor. Kedua aksesori tersebut tahan air, sehingga Anda dapat berenang dengan aman bersamanya. Semua data dari sensor tentang detak jantung saat ini ditransmisikan ke arloji menggunakan teknologi analog.
Perangkat menangkap detak jantung normal, rata-rata dan maksimum dan segera menampilkan informasi yang diterima pada putaran arloji. Jika perlu, Anda dapat mengatur peringatan yang dapat didengar ketika detak jantung telah melebihi atau, sebaliknya, turun di bawah normal.
Model melakukan pekerjaan yang sangat baik dalam menilai zona target dan di sepanjang jalan akan menghitung langkah yang diambil, lingkaran, dan kalori yang terbakar. Ada juga tampilan jam biasa - waktu, tanggal dan stopwatch. Monitor detak jantung memiliki lampu latar cerdas, jadi tidak akan ada masalah dalam membaca informasi tentang lari malam.
Perkiraan biaya model ini sekitar 5000 rubel.
Xiaomi Mi Band 2
Gelang kebugaran Xiaomi Mi Band 2 dari merek Cina yang terkenal sangat populer di kalangan konsumen domestik. Model ini memiliki monitor detak jantung optik dan, selain mengukur detak jantung, menawarkan banyak fitur tambahanfungsionalitas.
Gelang kebugaran Xiaomi Mi Band 2 akan menghitung jarak ke titik, kalori yang terbakar, langkah yang diambil, dan juga memantau tidur Anda dan membangunkan Anda tepat waktu jika perlu. Modelnya terungkap sepenuhnya, bekerja bersama dengan smartphone, terutama jika yang terakhir juga merupakan produk Xiaomi.
Fitur model
Jam tangan dengan sensor detak jantung menerima layar OLED yang nyaman dan mudah dipahami, dengan kontrol melalui sensor. Pabrikan mengklaim masa pakai baterai 20 hari, tetapi dengan penggunaan aktif baterai bertahan maksimal beberapa minggu. Tapi ini hasil yang sangat bagus.
Tempat arloji terbuat dari polikarbonat, dan talinya terbuat dari silikon vulkanisir termoplastik. Kelas perlindungan perangkat memenuhi sertifikat IP67, sehingga model tidak takut hujan atau kotoran dan beroperasi pada suhu dari -20 hingga +70 derajat. Protokol Bluetooth versi 4 bertanggung jawab untuk komunikasi nirkabel. Pemilik berbicara sangat hangat tentang perangkat ini, terutama atlet non-profesional dan amatir.
Harga perkiraan monitor detak jantung adalah sekitar 1500 rubel.
Wahoo Fitness TICKR X
Pemantau detak jantung dada Wahoo Fitness TICKR X ternyata seimbang dalam segala hal. Sensor cerdas terpasang pada tali dan menganalisis denyut nadi, dengan mempertimbangkan kekhasan gerakan. Kesimpulan yang relevan tidak hanya tentang intensitas, tetapi juga tentang kebenaran pelatihan akan ditransmisikan baik melalui protokol bluetooth biasa dan melalui ANT+ yang lebih maju.
Perangkat tidak hanya menunjukkan denyut nadi, tetapi juga menghitung kalori yang terbakar, dan juga mengontrol durasi latihan. Sensor dilengkapi dengan memorinya sendiri, tetapi dipasangkan dengan smartphone dengan efisiensi yang jauh lebih besar. Pabrikan telah menangani aplikasi berpemilik di mana Anda dapat memilih beban individu untuk setiap atlet.
Perlu diperhatikan juga kinerja pelindung model yang baik. Perangkat ini tidak takut akan debu, kotoran, dan kelembaban, tetapi Anda dapat menyelam dengannya hingga kedalaman tidak lebih dari satu setengah meter. Jadi untuk perenang ini bukan pilihan terbaik.
Perkiraan biaya monitor detak jantung sekitar 4.500 rubel.
Nexx HRM-02
Ini adalah opsi anggaran, tetapi itu tidak membuatnya buruk. Model ini sangat cocok untuk mereka yang baru mulai menaklukkan puncak olahraga dan berusaha menjalani gaya hidup sehat. Ada sedikit fitur, tetapi pemula tidak membutuhkan lebih banyak.
Perangkat dipasang di dada dengan tali yang nyaman dan tahan lama, tetapi untuk pengoperasian penuh akan membutuhkan bantuan smartphone yang berjalan di platform Android. Model ini bekerja sangat baik dengan sebagian besar aplikasi kebugaran khusus, dan tidak ada kekurangan kritis yang dicatat selama penggunaan.
Satu-satunya hal yang perlu diklarifikasi adalah bahwa gadget tidak berfungsi dengan benar dengan perangkat seluler Samsung, terutama dengan versi platform Android 5.1. Apa alasannya, pabrikan tidak menjelaskan, tetapi masalah serupa "diperlakukan" oleh firmware smartphone. Namun, atlet danpemilik perangkat Samsung pasti harus mengingat hal ini.
Perkiraan harga model sekitar 1500 rubel.
Ozaki O!Fitness Fatburn
Pilihan lain yang sangat terjangkau untuk pemula dan amatir. Modelnya dibuat di China, tetapi dilihat dari ulasannya, kualitas build berada pada level yang sangat baik. Perangkat mentransmisikan data melalui protokol Bluetooth dan akan paling efektif jika dipasangkan dengan smartphone.
Model ini, selain memantau denyut nadi, dapat menghitung langkah, memantau kalori yang terbakar, dan memberi tahu pengguna tentang perubahan penting saat detak jantung menjadi tinggi atau, sebaliknya, rendah. Sebenarnya, lebih tidak diperlukan untuk pemula.
Salah satu fitur penting dari monitor detak jantung adalah asisten suara. Pabrikan telah mengembangkan aplikasi bermerek untuk gadget, yang memungkinkan Anda mendapatkan instruktur kebugaran Anda sendiri, meskipun virtual. Setelah memasukkan data input, asisten akan menyarankan rencana pelatihan terbaik untuk Anda.
Satu-satunya kekurangan kritis yang sering dikeluhkan konsumen adalah bobot perangkat yang layak - 140 gram. Pengguna dengan tubuh sederhana terkadang merasa tidak nyaman selama kelas. Tetapi Anda dapat menutup mata untuk ini dengan melihat biaya perangkat.
Perkiraan biaya model sekitar 1000 rubel.
